Hit 20 min

Aquecimento 9.0 – 1 min correndo
5 Tiros a 13.5km – corre 20s e descansa 10s
10 Tiros a 14.0km – corre 20s e descansa 10s
10 tiros a 14.5km – corre 15s e descansa 10s
5 tiros a 15.0km – corre 10s e descansa 10s

Anúncios

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair /  Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair /  Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair /  Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair /  Alterar )

Conectando a %s