Obesidade infantil

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Chamar uma criança gorda de “gotosa”- “dá vontade esmagar” pode estar maquiando um grande mal: uma doença! A vida moderna, a má alimentação, a preguiça, o sedentarismo, distúrbio emocional, entre outros, estão proporcionando a obesidade infantil que esta crescendo cada vez mais no Brasil. Procure logo um especialista para reeducar os hábitos das crianças para comece logo a a reverter esse quadro que pode levar a outras doenças e ate a morte. A obesidade infantil tem sido patrocinada pela própria indústria alimentar e propagandas e bancadas pelos próprios pais.

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A beleza desenfreada

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Ditadura da moda, complexidade, distúrbio psicológico e emocional, piadinhas na infância, comparação com o corpo do outro, insatisfação eterna… são fatores que levam aos tristes casos de bulimia e anorexia. Se vc conhece alguém que possa estar nesse caminho, auxilie ( sem receio) para que a pessoa procure um especialista e trate dessa terrível enfermidade. Não exite em falar !

Erros comuns para quem quer emagrecer

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Marquem aqui quem precisa saber dessas informações!

SER RADICAL com dietas restritivas, se limitar em dietas mirabolantes de ” seca barriga em 1 semana ” , ficar apenas em sucos, parem de contar calorias, foque na qualidade do alimento, vale muito mais !

CORTAR DE VEZ os alimentos que tinha costume de comer, tudo se baseia na retirada gradativa do alimento, caso contrário você irá falhar, e voltar como era antes ! Gosta de chocolate? Experimente reduzir aos poucos!

PASSAR LONGOS períodos sem comer, pular refeições , uma das piores estratégias para perda de peso, atrapalha o funcionamento do metabolismo , indisposição, mal estar, irritação, mau hálito e outros problemas

CONSUMIR embutidos, alimentos industrializamos, estes possuem alta concentração de sódio, nitrito e nitrato , estes aditivos químicos prolongam a vida do alimento , são altamente carcinogênicos pois ocorre uma reação, e se transformam em nitrosaminas

NÃO LER RÓTULOS , As listas de ingredientes e tabelas nutricionais dos alimentos industrializados trazem a realidade sobre os ingredientes e composição do alimento a ser consumido.

SE MATAR NA ACADEMIA, pode vir a aumentar os riscos de lesões e criar uma repulsão com as atividades físicas !

Lichia

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A lichia possui propriedades nutricionais como:

vitaminas do complexo B, cálcio, sódio, potássio e vit C, antioxidantes que combatem câncer e problemas de coração; controla o colesterol e faz bem p/ pele.
A polpa da fruta possui pouca gordura, poucas calorias e muita água. Por isso, costuma ser indicada para quem deseja emagrecer.

 

Oleo de coco

Rico em Ác. Caprílico, Ác. Capróico e Ác. Láurico
Possui efeito termogênico
Potencial de aumentar o metabolismo. Faz bem para a pele, unhas e cabelo.
Efeito anti-inflamatório e anti-trombótico
Propriedades anti-fúngicas, anti-virais e anti-bacterianas
Não interfere na insulina, na glicemia e no LDL
NÃO ENGORDA!!! ⬅️⬅️⬅️
Essa deve ser, sem dúvida alguma, a sua opção para o preparo de “alimentos quentes”. Por falar em opção, fazer escolhas saudáveis só depende de você!

Fontes de cálcio

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 O cálcio é naturalmente difundido no reino vegetal, e assim as nossas necessidades de cálcio podem ser atendidas com os alimentos vegetais integrais (e, opcionalmente, os alimentos fortificados com cálcio).

Algumas fontes vegetais: brócolis, quiabo, couve, damasco, laranja, castanha-do-pará, lentilha, uva-passa, feijão branco.

ALIMENTOS QUE ROUBAM O CÁLCIO

Café: Só se a quantidade de café for ingerida for superior a 300mg, o que equivale a três xícaras médias da bebida, aproximadamente.

Refrigerante: Essa bebida é rica em fósforo, que inibe a absorção de cálcio pelo corpo. “O fósforo aumenta a liberação do paratormônio, hormônio que controla a quantidade de cálcio que temos nas células e nos ossos. Se ele está elevado, acaba mobilizando mais cálcio do osso pra corrente sanguínea, descalcificando os ossos”.
Atenção especial aos refrigerantes de cola: além do fósforo, eles contam com cafeína, a mesma substância do café que aumenta a eliminação de cálcio pela urina.

Excesso de proteínas: chamada dieta hiperproteica. O organismo gasta muito cálcio para processar a proteína aumentando a eliminação de cálcio pela urina, dificultando a sua absorção.
Gorduras

Gordura: Existe um tipo específico de gordura que faz com que o cálcio seja liberado pelas fezes, em vez de ir para os ossos: os ácidos graxos saturados de cadeia longa, encontrados em manteiga e carnes gordurosas. A nutricionista Juliana Stein explica que, ao chegar ao intestino, esse tipo de gordura forma uma substância chamada oxalato, que se liga às moléculas de cálcio, formando um complexo insolúvel. “Esse complexo acaba sendo excretado nas fezes”, conta.

Sal: Encontrado no sal, o sódio aumenta a excreção de cálcio pela urina. A nutricionista Juliana Stein, de São Paulo, recomenda que pessoas com osteopenia ou osteoporose eliminem o chamado sal de adição, aquele que acrescentamos à salada e a outros alimentos. Dica: use como tempero limão, azeite e especiarias.

Chocolate: Além de ter cafeína, o chocolate conta com o ácido oxálico que, como dito anteriormente, aumenta a eliminação de cálcio pelas fezes. “A quantidade de cafeína é a mesma, independente da quantidade de cacau”, garante Sandra. Ela também alerta que o chocolate ou achocolatado em pó adicionado ao leite tem o mesmo efeito. Para comer essa delícia com menos culpa, a nutricionista aconselha o consumo de chocolates com maior teor de cacau, pois, apesar de prejudicar a absorção de cálcio, há, ao menos, maior ação antioxidante – o que não acontece com chocolates com menos cacau em sua composição.

Mais informações:

http://www.minhavida.com.br/alimentacao/galerias/14074-sete-alimentos-que-roubam-seu-calcio

http://veganospelaabolicao.org/alimentacao/nutricao-vegana/69-informacoes-basicas-de-nutricao-/262-nutricao-veganaa

Bolinho de Whey com brigadeiro

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 Bolinho de Whey com brigadeiro de Whey

Anotem ai a receita do bolinho!
2 cs de Leite em Pó
1 ovo
3 scoops de Whey sabor chocolate
8 gotas de adoçante
1 cs Cacau em pó
2 cs de achocolatado light ! ( usei linea) 👉🏻 1 cs de danone ( usei grego) –

 Mistura tudo, unta uma forma com oleo de coco, e forno por 10 mins