Brigadeiro de Whey Protein como Batata Doce

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Ingredientes Uma barra de proteína ralada de sabor chocolate 60 gramas de Whey Protein sabor chocolate 200 gramas de batata-doce Modo de preparo: cozinhe a batata-doce e depois amasse-a bem misturando com o Whey Protein até virar uma massa homogênea. A barra de proteína ralada toma o lugar do chocolate granulado e cobrirá o seu brigadeiro. Essa receita rende, uma média de, 12 porções.
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Lichia

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A lichia possui propriedades nutricionais como:

vitaminas do complexo B, cálcio, sódio, potássio e vit C, antioxidantes que combatem câncer e problemas de coração; controla o colesterol e faz bem p/ pele.
A polpa da fruta possui pouca gordura, poucas calorias e muita água. Por isso, costuma ser indicada para quem deseja emagrecer.

 

Erros comuns na musculação

Treinar o mesmo grupamento muscular todos os dias: Na busca por um braço maior ou um bumbum mais durinho, tanto homens quanto mulheres acabam investindo pesado em um único grupo muscular e deixam de lado o resto do corpo. Porém, com isso causam grande desgaste na musculatura trabalhada e deixam o corpo totalmente sem harmônia.

Compensar uma falta dobrando o treino no dia seguinte: “UMA FALTA” não implica em grandes perdas no andamento do processo, ok?!  Portanto, não treine dobrado no outro dia para compensar a falta. Isso só vai acarretar uma boa fadiga muscular e queda no rendimento do treino.

Ao invés de fazer abdominais todos os dias, experimente treinar, duas ou três vezes por semana, em dias intercalados. Os músculos abdominais também precisam de descanso para se desenvolver assim como o resto do seu corpo. A dica é treinar pesado.

(por Thiago Varella)

Oleo de coco

Rico em Ác. Caprílico, Ác. Capróico e Ác. Láurico
Possui efeito termogênico
Potencial de aumentar o metabolismo. Faz bem para a pele, unhas e cabelo.
Efeito anti-inflamatório e anti-trombótico
Propriedades anti-fúngicas, anti-virais e anti-bacterianas
Não interfere na insulina, na glicemia e no LDL
NÃO ENGORDA!!! ⬅️⬅️⬅️
Essa deve ser, sem dúvida alguma, a sua opção para o preparo de “alimentos quentes”. Por falar em opção, fazer escolhas saudáveis só depende de você!

Bolo integral de frutas

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Ingredientes
– 1 xícara e meia de farinha integral
– 4 ovos
– 1 Iogurte zero açucar e zero gordura ( usei  sabor ameixa
– 1 xícara de aveia
– 1/2 xícara de açúcar mascavo
– 1 xícara de uva passa
– 2 bananas ficadas
– 1 maça picada
– 1 colher de fermento
– 1 colherr de essência de baunilha

PREPARO:
– Bata os ovos, e o Iogurte, depois, jogue a farinha , aveia, açúcar mascavo..
Em seguida jogue as uvas passa, as frutas, a essência de baunilha e mexa com a colher .. Por fim , o fermento! Coloque na assadeira untada !

No forno pré aquecido a 180, coloque a assadeira, e deixe por 30 min !!!